반응형 건강15 올바른 자세의 결정적 요인 우리 몸의 근육은 제각각 적절한 길이가 있습니다. 저마다 적절한 길이일 때, 수축이 수월하고 제대로 된 힘을 낼 수 있습니다. 예를 들자면, 상체에는 앞으로 구부리는 근육과 뒤로 펴는 근육이 있습니다. 그런데 우리가 상체를 앞으로 항상 구부리고 있는다고 해서 정자세인 사람보다 앞으로 더 많이 구부릴 수 있는 게 아닙니다. 마찬가지로 뒤로 펼 경우, 사용하지 않던 등근육으로 인해 정자세인 사람만큼 뒤로 많이 몸을 펼 수도 없습니다. 결론은 상체를 똑바로 바르게 할 경우에 앞과 뒤로 제일 많이 움직일 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 저는 본래 자세가 안 좋았습니다. 팔자걸음에 엄지발가락에는 굳은살이 있고, 어깨는 처졌었습니다. 철봉을 하고, 계단 오르기를 하며 조금씩 자세가 조금씩 바로 잡혀갔습니다... 2024. 9. 18. 배에만 찌는 뱃살 확실하게 빼는 법 마르신분들 중 배에만 유독 살이 찌시는 분들이 계십니다. 제가 그중 한사람 이었습니다.남들은 살 좀 찌라고 하는데 밖으로 안보이는 뱃살이 많아 스트레스 였습니다.결론은 자세가 나빠서라고 말씀 드리겠습니다. 어깨는 쳐지고 엉덩이는 살짝 뒤로 뺀 느낌이라 보시면 됩니다.고개를 내리는것보다 살짝 드는게 편합니다.팔자걸음에 신발 뒤축 바깥쪽만 다는것은 덤이지요.이런경우 특징은 다른곳은 살이 없이 배와 엉덩이에만 살이 찝니다.(엉덩이에 근육이 없이 살 쪄있어도 민짜예요)남들은 살좀 찌라는데 저는 손으로 만지거나 내밀면 잡히는 벳살이 많아 보기 흉한 배를 숨기기 위해 배를 더 집어넣고 다닙니다.악순환으로 뱃살은 더 붙습니다.앞에서 허리 부분을 보면 결국 상체 하체 구분하는 잘록해야 할 허리가 안보이게 됩니다. 배가.. 2024. 5. 9. 적절한 운동 운동의 사전적 의미 1. 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일 2. 어떤 목적을 이루려고 힘쓰는 일. 또는 그런 활동 3. 일정한 규칙과 방법에 따라 신체의 기량이나 기술을 겨루는 일. 또는 그런 활동. 움직이기 위해서는 근육이 필요합니다. 근육이 없다면 움직이지 못하므로 죽은 것이나 다름이 없습니다. 우리는 살아가면서 움직입니다. 사람은 움직이지 않으면 답답합니다. 움직이지 않은 사람은 이 세상에 없습니다. 움직이는 것 자체가 운동입니다. 움직이지 않고 침대에 계속 누워만 있는다면 어떻게 될까요? 우리가 30년 나이 드는 것보다 3주간 아무 일도 안 하는 것이 몸에 더 나쁩니다. 몸은 움직이도록 만들어졌고 움직여야 합니다. 병원에서 깁스를 하고 3주만 누워있어도 깁스를 풀고 나서 걸을.. 2022. 9. 22. 건강의 필수 조건 근육 건강이란? 정신적으로나 육체적으로 아무 탈이 없고 튼튼함. 또는 그런 상태 라고 국어사전에 나와있습니다. 육체가 건강해야 정신도 건강합니다. 정신이 건강하다고 육체가 건강할 수 없습니다. 우리 몸은 뼈, 근육, 내장, 피부로 이루어져 있습니다. 몸에 근육이 없다면 어떻게 될까요? 전혀 움직일 수가 없습니다. 과학실에서 보던 덜렁 거리는 뼈 모형이 근육이 빠진 모습입니다. 우리의 몸이 서 있는 모양을 갖추고 움직일 수 있는 힘은 모두가 근육에서 나옵니다. 팔, 다리, 몸(등, 허리, 엉덩이, 가슴, 배)은 모두가 근육으로 이루어져 있습니다. 근육은 통제할 수 있는 근육과 통제할 수 없는 근육(심장 등 소화기관)으로 되어 있습니다. 심장마비란 심장에 있는 근육이 제 역할을 못해서 심장이 약한 것이며 갑자기 .. 2022. 9. 8. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
