반응형 건강16 바른 자세의 중요성 : 건강한 삶을 위한 첫걸음 우리는 일상생활에서 자세에 크게 신경 쓰지 않고 생활하는 경우가 많습니다. 하지만 바른 자세는 단순히 외모를 돋보이게 하는 것뿐만 아니라 우리의 전반적인 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 바른 자세가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 바른 자세를 유지할 수 있는지 알아보겠습니다.바른 자세가 중요한 이유1. 척추 건강을 지킨다척추는 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부분입니다. 잘못된 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 무너뜨려 허리 디스크, 척추 측만증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 반면, 바른 자세는 척추의 정렬을 유지하고 척추 주변의 근육과 인대에 가해지는 부담을 줄여줍니다.2. 근육과 관절의 피로를 줄인다잘못된 자세는 특정 부위의 근육과 관절에 과도한 부담을 줍니다. 예를 들어, 구부정한 자.. 2025. 2. 26. 올바른 자세의 결정적 요인 우리 몸의 근육은 제각각 적절한 길이가 있습니다. 저마다 적절한 길이일 때, 수축이 수월하고 제대로 된 힘을 낼 수 있습니다. 예를 들자면, 상체에는 앞으로 구부리는 근육과 뒤로 펴는 근육이 있습니다. 그런데 우리가 상체를 앞으로 항상 구부리고 있는다고 해서 정자세인 사람보다 앞으로 더 많이 구부릴 수 있는 게 아닙니다. 마찬가지로 뒤로 펼 경우, 사용하지 않던 등근육으로 인해 정자세인 사람만큼 뒤로 많이 몸을 펼 수도 없습니다. 결론은 상체를 똑바로 바르게 할 경우에 앞과 뒤로 제일 많이 움직일 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 저는 본래 자세가 안 좋았습니다. 팔자걸음에 엄지발가락에는 굳은살이 있고, 어깨는 처졌었습니다. 철봉을 하고, 계단 오르기를 하며 조금씩 자세가 조금씩 바로 잡혀갔습니다... 2024. 9. 18. 배에만 찌는 뱃살 확실하게 빼는 법 마르신분들 중 배에만 유독 살이 찌시는 분들이 계십니다. 제가 그중 한사람 이었습니다.남들은 살 좀 찌라고 하는데 밖으로 안보이는 뱃살이 많아 스트레스 였습니다.결론은 자세가 나빠서라고 말씀 드리겠습니다. 어깨는 쳐지고 엉덩이는 살짝 뒤로 뺀 느낌이라 보시면 됩니다.고개를 내리는것보다 살짝 드는게 편합니다.팔자걸음에 신발 뒤축 바깥쪽만 다는것은 덤이지요.이런경우 특징은 다른곳은 살이 없이 배와 엉덩이에만 살이 찝니다.(엉덩이에 근육이 없이 살 쪄있어도 민짜예요)남들은 살좀 찌라는데 저는 손으로 만지거나 내밀면 잡히는 벳살이 많아 보기 흉한 배를 숨기기 위해 배를 더 집어넣고 다닙니다.악순환으로 뱃살은 더 붙습니다.앞에서 허리 부분을 보면 결국 상체 하체 구분하는 잘록해야 할 허리가 안보이게 됩니다. 배가.. 2024. 5. 9. 적절한 운동 운동의 사전적 의미 1. 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일 2. 어떤 목적을 이루려고 힘쓰는 일. 또는 그런 활동 3. 일정한 규칙과 방법에 따라 신체의 기량이나 기술을 겨루는 일. 또는 그런 활동. 움직이기 위해서는 근육이 필요합니다. 근육이 없다면 움직이지 못하므로 죽은 것이나 다름이 없습니다. 우리는 살아가면서 움직입니다. 사람은 움직이지 않으면 답답합니다. 움직이지 않은 사람은 이 세상에 없습니다. 움직이는 것 자체가 운동입니다. 움직이지 않고 침대에 계속 누워만 있는다면 어떻게 될까요? 우리가 30년 나이 드는 것보다 3주간 아무 일도 안 하는 것이 몸에 더 나쁩니다. 몸은 움직이도록 만들어졌고 움직여야 합니다. 병원에서 깁스를 하고 3주만 누워있어도 깁스를 풀고 나서 걸을.. 2022. 9. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
