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어깨 넓히는 최고의 홈트 문틀 철봉 오늘 인터넷에서 주문한 헬스럽 문틀 철봉이 집에 도착했습니다. 철봉 자체로 튼튼하지만 문지방이 목재라 안전캡으로 고정하였습니다. 방문에 철봉을 설치한 이유를 알려드리려 합니다. 제게는 항상 튀어나온 뱃살만 보였습니다. 다른 곳은 말라도 뱃살이 없었던 적은 단 한 번도 없었습니다. 평생을 나온 뱃살만 보며 배에 힘을 줘서 집어넣어 똥배가 없이 보이게 다니려 애썼습니다. 그러다가 어느 순간부터 배에 힘을 주지 않고 편하게 다니다가 저도 모르게 36인치까지 불어났습니다. 이래서는 안 되겠다 생각해서 유튜브에서 건강 관련 영상들을 찾아보기 시작했습니다. 자세가 발라야 건강하고 오래 삽니다. 자세가 틀어지면 몸 여기저기가 아프게 되고 건강도 나빠집니다. 우리 몸은 수많은 뼈로 이루어져 있습니다. 그 뼈들을 바로 .. 2020. 10. 8.
근육량 줄면 '똥배' 생긴다 (엄지의 제왕 112회) 이 글의 내용은 엄지의 제왕 112회 영상을 보고 내용을 간추려 적은 글입니다. 본 글의 영상은 글 가장 아래에서 보실 수 있습니다. 우리의 심장, 위, 혈관, 팔, 다리 같은 모든 부위는 전부 근육으로 이루어져 있습니다. 근력 운동을 조금씩 꾸준히 하여 근육이 줄지 않게 유지만 하더라도 건강을 지키고 젊음을 유지할 수 있습니다. 근육량 많고 적고의 차이 젊을 적 근육량을 잘 유지하고 계신 어르신과 나이가 많이 드셔서 근육의 양이 줄어드신 어르신 두 분이 있습니다. 두 분이 폐렴 같은 내과적인 질환이 생겨서 입원 치료를 하시면 2주간 근력량이 아주 급속하게 감소가 되는데요. 근육을 잘 지탱을 하셨던 분은 그 폐렴을 다 치료하고 아주 건강하고 당당하게 걸어 나오시는 반면 근육이 없으셨던 분은 폐렴이 다 치.. 2020. 9. 11.
영어자막을 한글로 보기 (실시간 번역, 다음팟 플레이어) 자막을 받았는데 한글자막이 없는 경우가 종종 있습니다. 구하기 쉬운 자막은 보통 영어인데요. 영상 재생 중에 화면 위에 마우스 커서를 갖다가 대고, 마우스 오른쪽 키를 누릅니다. 자막 → 자막 선택 → 실시간 자막 번역 → 영어 일 때만 사용, 번역만 표시, 카카오 번역 3개를 골라 줍니다. 영어로 된 자막밖에 없어서 내용을 알 수 없을 때, 사용하시면 어색하긴 하더라도 내용을 이해할 수 있습니다. 실시간번역은 영화를 보는 동안 인터넷이 연결되어 있어야 합니다. 아래는 외국 자막 사이트 입니다. 검색은 영어 제목으로 해주세요. 한글자막 있는 한국영화도 있으니 참고하세요^^ Subscene - Passionate about good subtitles Subscene - Passionate about goo.. 2020. 9. 8.
근육운동의 중요성 (생로병사) 이 글의 내용은 생로병사 근육의 중요성 영상을 보고 내용을 보고 듣고 받아서 적은 글 입니다. 본 글의 영상은 글 가장 아래에서 보실 수 있습니다. 힘의 상징 멋지고 아름다운 몸매의 조건 근육! 하지만 근육은 단지 겉으로 드러나는 아름다움만을 만드는 것이 아니다. 근육을 유지하는 것은 건강의 필수 조건 근육이 부족하고 약해지면 걷기 등의 최소한의 행동조차 어려워지고 당뇨, 고혈압과 같은 대사질환의 위험도 높아진다. 근육량을 유지하는 것이 당 대사에 가장 중요하다고 말씀드려도 과언이 아닙니다. 근육을 키워 젊음을 지키고, 활기찬 노년 생활을 유지하는 사람들 근육이 있으니까 어디 걸어도, 산에 가도 그렇게 힘든 줄 모르죠 하체가 중요한 겁니다. 그래서 허벅지 두께가 굵을수록 오래 산다는 얘기가 있는 것처럼 .. 2020. 9. 8.
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