반응형 전체 글90 장수의 비밀 - 근육은 나이가 없다 현재 85세이신데 보통 젊은이들보다 건장하신 할아버지를 유튜브를 통해 알게 되었습니다. 나이가 들 수록 근력이 떨어지고 운동에 비해 근육량이 증가하기 힘듭니다. 그렇다고 하지만 나이가 들어도 근력 운동을 꾸준히 하면 건강할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 아래 영상에 등장하시는 범상치 않은 어르신의 나이는 2017년 방영 당시 82세 서영갑 할아버지입니다. 대구광역시에서 할머니(78)와 단 둘이 살고 계십니다. 현재 최고령 보디빌더라고 합니다. 지금은 이렇게 건장하지만 젊을 적에는 운동과 전혀 관계없던 영어 교사였습니다. 무릎과 허리가 아파서 건강을 되찾기 위해 시작한 게 운동입니다. 벌써 운동을 한 지 17년, 지금도 운동을 1시간 정도씩은 꾸준히 하신다네요. 지난 17년간 각종 보디빌딩 대회에 대략.. 2020. 8. 28. 생명(生命)의 축 엉덩이의 모든 것 엉덩이 근육에 숨겨진 놀라운 비밀 현대인들은 엉덩이 근육의 중요성을 잘 인지하지 못하고 있습니다. 두발로 생활하는 사람은 허리를 받치려면 엉덩이 근육이 튼튼해야 합니다. 엉덩이 근육은 인체의 균형을 잡고 몸을 지탱하는 기둥입니다. 상ㆍ하체를 연결하는 생명의 축이 엉덩이입니다. 엉덩이 근육 감소의 원인 엉덩이 근육이 줄어드는 원인은 나이 듦으로 인한 호르몬 변화와 앉아 있는 시간이 길어진 요즘 사람들의 생활 패턴 때문입니다. 나이 들어 허리가 굽는 이유 엉덩이 근육 부족이 원인입니다. 허리를 받쳐주는 근육의 시작이 엉덩이입니다. 허리는 한번 굽어지면 펴지지 않고 점점 더 굽어지게 됩니다. 허리 건강을 위해 굽기 전에 예방하는 것이 중요합니다. 근육 부족이 부르는 생명(生命)의 위협 근육 있는 노인에 비해서.. 2020. 8. 26. 엉덩이를 부탁해 (한방 다이어트 책 소개) 올해 코로나로 인해 다니던 일을 그만두고 집에서 쉬다가 본의 아니게 뱃살이 늘어나게 되었습니다.7월달에 재보니 자그마치 35인치라 놀라움을 금치 못했는데요. 자연스레 뱃살 빼는 것을 목표로 하며 계단 오르기를 한 지 어느덧 한달이 되었습니다. 일주일에 5번 45분 정도 꾸준히 함에도 불구하고 뱃살이 33인치에서 더이상 쉽게 빠지지 않습니다.알아보니 뱃살에 셀룰라이트가 생겨서 잘 빠지지 않는 겁니다.운동중이라 조금씩이나마 빠지고 있다고 생각합니다만 얼마나 걸릴지 모르겠네요. 게다가 뱃살을 빼려고 관심을 갖다 보니 다른 부위에 살이 많이 찐 곳을 발견하게 되었으니 바로 엉덩이 입니다.근육이 부족하니 그 부분에 지방이 뱃살 저리가라 할 정도로 많이 차지하고 있네요.엉덩이 근육이 건강과 밀접하다고 하는데 이제 .. 2020. 8. 24. 갈매기 그리고 추암 촛대바위 주변 절경 추암 촛대바위 출렁다리 추암 촛대바위 출렁다리는 애국가 첫 소절 배경화면으로 등장하는 촛대바위와 수중의 기암괴석이 바다를 배경으로 마치 촛대가 하늘을 향해 우뚝 솟아 있는 듯 한 장관을 연출하며 빚어내는 배경으로 해안 절경과 일출을 동시에 감상하고 즐길 수 있는 장소입니다. 2020. 8. 20. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 23 다음 반응형
