생명(生命)의 축 엉덩이의 모든 것

엉덩이 근육에 숨겨진 놀라운 비밀

현대인들은 엉덩이 근육의 중요성을 잘 인지하지 못하고 있습니다.

두발로 생활하는 사람은 허리를 받치려면 엉덩이 근육이 튼튼해야 합니다.

엉덩이 근육은 인체의 균형을 잡고 몸을 지탱하는 기둥입니다.

상ㆍ하체를 연결하는 생명의 축이 엉덩이입니다.

 

person-Image by Bruno Germany from Pixabay

엉덩이 근육 감소의 원인

엉덩이 근육이 줄어드는 원인은 나이 듦으로 인한 호르몬 변화와 앉아 있는 시간이 길어진 요즘 사람들의 생활 패턴 때문입니다.

 

 

나이 들어 허리가 굽는 이유

엉덩이 근육 부족이 원인입니다.

허리를 받쳐주는 근육의 시작이 엉덩이입니다.

허리는 한번 굽어지면 펴지지 않고 점점 더 굽어지게 됩니다.

허리 건강을 위해 굽기 전에 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

근육 부족이 부르는 생명(生命)의 위협

근육 있는 노인에 비해서 근육 없는 노인이 3배 사망률이 높다는 연구 결과가 있습니다.

35세 이후로 근육량은 나이가 들수록 점점 감소하므로 근육의 부족은 결국 수명 단축을 초래합니다.

 

 

중년의 병을 발생시키는 무너진 엉덩이

엉덩이가 무너지면 위로는 허리, 척추, 목뿐 아니라 아래로는 골반, 무릎, 발 까지 전부 무너뜨립니다.

무너진 온몸의 건강은 근육 감소와 체지방 증가로 이어집니다.

근육 감소는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 복부비만 같은 성인병을 유발합니다.

특히 엉덩이 근육의 감소로 배뇨장애, 요실금, 디스크와 무릎 관절염 등이 발생하게 됩니다.

엉덩이 근육이 부족하면 균형을 못 잡아 자주 넘어지게 됩니다.

뼈를 보호하는 근육의 부족으로 인해 심하게 넘어지면 고관절 골절로 사망에 이를 수도 있습니다.

엉덩이 근육의 증가로 위에 말 한 중년의 병(病)을 예방할 수 있는 것입니다. 

 

 

엉덩이 관리가 곧 생명(生命)의 연장

옛말에 하체가 튼튼해야 오래 산다는 말이 있습니다.

실제로 장수의 비밀은 운동으로 단련된 근육이 많은 엉덩이입니다.

너무 큰 엉덩이는 비만인 것이고, 근육이 많아서 커야 건강한 엉덩이입니다.

꾸준히 운동하면 근육이 많아져 커지고 보기도 좋아집니다.

 

 

혈액의 펌프 역할을 하는 근육

근육이 많으면 심혈관 건강에 도움을 주며 혈액순환이 잘 됩니다.

여러 겹의 근육으로 이루어진 엉덩이 근육이 많으면 대사기능도 활발해져 대사질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

당뇨를 예방하는 근육

몸속 당(糖)을 소비하는 근육이 많으면 인슐린 저항성이 줄어듭니다.

인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 생기는 혈당장애입니다.

쉽게 말하자면 몸속의 당이 증가하면 인슐린이 분비되어 수많은 세포에 당을 전달합니다.

당을 소비하라는 인슐린의 명령을 세포가 싫다고 받아들이지 않는 현상입니다.

그래서 몸속에 당의 수치가 높아지는 것이 바로 당뇨입니다.

근육 많은 사람은 당을 많이 소비하게 되므로 혈당 수치가 낮아져 당뇨 위험이 적습니다.

특히 엉덩이의 큰 근육은 당뇨를 예방하는데 좋습니다.

근육량 10% 증가하면 인슐린 저항성 14% 감소하고, 당뇨병 유병률 23% 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

보기 좋은 식스팩보다 중요한 것이 엉덩이 근육

우리 몸 근육의 최후의 보루인 엉덩이 근육을 잘 관리하고 지킵시다.

 

 

엄지의 제왕 유튜브 내용을 정리 및 내용 추가해서 올렸습니다.

아래 영상들은 참고하기 좋은 유튜브 영상 모음입니다^^