엉덩이를 부탁해 (한방 다이어트 책 소개)

올해 코로나로 인해 다니던 일을 그만두고 집에서 쉬다가 본의 아니게 뱃살이 늘어나게 되었습니다.

7월달에 재보니 자그마치 35인치라 놀라움을 금치 못했는데요.

자연스레 뱃살 빼는 것을 목표로 하며 계단 오르기를 한 지 어느덧 한달이 되었습니다.

일주일에 5번 45분 정도 꾸준히 함에도 불구하고 뱃살이 33인치에서 더이상 쉽게 빠지지 않습니다.

알아보니 뱃살에 셀룰라이트가 생겨서 잘 빠지지 않는 겁니다.

운동중이라 조금씩이나마 빠지고 있다고 생각합니다만 얼마나 걸릴지 모르겠네요.

게다가 뱃살을 빼려고 관심을 갖다 보니 다른 부위에 살이 많이 찐 곳을 발견하게 되었으니 바로 엉덩이 입니다.

근육이 부족하니 그 부분에 지방이 뱃살 저리가라 할 정도로 많이 차지하고 있네요.

엉덩이 근육이 건강과 밀접하다고 하는데 이제 신경을 써보렵니다.

이 책은 제가 예전에도 골반 벌어짐에 있어 관심을 갖고 2010년 2월 9일 주문을 했던 책이랍니다.

벌어진 골반 교정을 위해 샀던 이 책에는 안나오지만 제 골반은 전방경사로 인한 것 이었습니다.

이제야 다시 꺼내 읽어보며 책 앞부분에 골반의 중요성에 대한 좋은 내용이 적혀 있어 알려드리려 합니다.

원래는 여성들을 위한 책이지만 남성에게도 골반의 균형 곧 엉덩이는 여전히 중요합니다.

프롤로그 - 골반을 알아야 명품 몸매를 만든다.

직업이 한의사라 일반 사람들보다 우리 몸을 잘 아는 편이다 보니몸에 대한 이해부족으로 자신의 건강을 소홀히 하는 사람들을 볼 때마다 안타까울 때가 많다. 골반도 그 중 하나다. 많은 여성이 골반을 대수롭지 않게 여기고 잘 돌보지 않는다. 참 위험한 일이다. 골반은 단순히 엉덩이 부분을 이루는 뼈대가 아니다. 우리 몸에 강력한 영향을 미치는 중요한 부위다. 어떤 이유로든 골반이 비틀어지면 인체를 이루는 모든 골격의 균형이 무너진다. 골반은 인체를 구성하는 각 골격의 축이자 무게중심이기 때문이다.

골격만 변형되면 그나마 다행이다. 골반이 비틀어지면 주변 근육과 인대가 긴장한다. 몸 안에서 흘러야 할 것이 잘 흐르지 않고 빠져야 할 것이 잘 빠지지 않는다. 림프나 혈액순환에 장애가 생겨 노폐물과 독소가 몸 밖으로 제대로 빠져나가지 못한다. 몸은 쓰레기가 가득 쌓인 공터나 오랫동안 물이 고여 썩은 연못 같은 상태가 된다. 물이 썩고 악취가 진동하는 연못에서 물고기가 살기 어렵듯 노폐물과 독소가 가득하고 순환이 원활하게 이루어지지 않는 몸 안에서는 오장육부가 제 기능을 다하지 못한다. 음식물은 에너지로 거의 쓰이지 못한 채 지방으로 축적된다. 특히 골반 안에 있는 생식기에 문제가 발생하면 평생 부인과질환에 시달리게 된다. 한마디로 골반이 비틀어지면 건강하고 날씬한 몸매를 유지하기 어렵다.

탄력 있고 매끈한 몸매를 바란다면 골반을 애지중지 아끼고 보살펴야 한다. 직접 진료를 하면서 깨달은 사실은 다이어트와 건강관리를 아무리 열심히 해도 골반이 비틀어지면 아름다운 몸매를 지니기 힘들다는 것이다. S라인 몸매를 만들기 위해 많은 여성이 한의원을 찾는다. 다이어트를 하다하다가 도저히 안 되겠다 싶어서 오는 경우도 많다. 이들의 실패 원인을 면밀히 분석하니 놀랍게도 비틀린 골반이 주된 원인이었다.

이제부터라도 골반을 '특별 관리'하자. 골반을 제대로 돌보지 못하는 여성들을 위해 나는 이 책을 썼다. 골반은 무엇이고 왜 중요하며 왜 비틀어지는지 비틀림을 예방하고 치료하려면 어떻게 해야 하는지 자세히 담았다. 골반의 중요성을 잘 몰랐던 사람도 알고는 있으나 어떻게 관리해야 하는지 갈피를 잡지 못했던 여성에게도 많은 도움이 될 것이다.

골반은 중력에도 비틀리는 예민한 부위다. 특히 생리, 임신, 출산을 하는 여성의 골반은 남성보다 쉽게 변형된다. 내 몸을 사랑한다면 아기를 다루듯 애정 어린 시선과 세심한 손길로 골반을 보살피자. 건강과 S라인 몸매의 근원인 골반이 제 기능을 다하면 꿈에 그리던 멋진 몸매도 남의 일만은 아니다. 약속한다. 골반을 제대로 관리하면 건강하고 날씬한 명품 몸매는 반드시 만들어진다.

다이어트 문제는 골반이다.

누구나 연애인 몸매를 만들 수 있다.

영화제 시상식의 백미는 레드 카펫 위를 걷는 여배우들이다. 화려하고 아찔한 드레스를 입은 모습은 아름답고 매혹적이다. 특히 매끈한 뒷모습을 보면 "연애인은 아무나 되는 게 아니야"라는 말이 절로 튀어나온다. 무엇이 그녀들의 뒷모습을 특별하게 만드는 걸까?

숨막히는 뒤태의 비밀은 OOO이다.

바로 '엉덩이'다. 날씬하고 예쁜 엉덩이는 뒷모습 뿐만 아니라 바디라인을 전체적으로 섹시하게 만든다. 정말이냐고? 우리가 잘 인식하지 못해서 그렇지 엉덩이는 아름다운 바디라인의 핵심이다. 엉덩이가 예쁘지 않으면 바디라인도 예쁘지 않다. 지금 이 말이 가슴에 와 닿지 않는다면 전지현이 펑퍼짐한 엉덩이를 지녔다고 상상해보라. 최고의 미녀도 엉덩이가 펑퍼짐하면 아줌마 몸매를 벗어날 수 없다. 엉덩이가 크면 허벅지와 다리도 뚱뚱할 가능성이 높다. 엉덩이가 날씬하고 작아야 하반신이 조여지기 때문이다. 엉덩이가 크면 하체도 굵고 엉덩이가 작으면 하체도 날씬하다. 실제로 엉덩이가 크고 하체가 굵은 사람은 많아도 엉덩이는 작은데 하체가 튼실한 사람은 거의 없다.

아름다운 몸매를 가꾸고 싶다면 엉덩이를 특별하게 여기고 관리해야 한다. 많은 여성들이 엉덩이를 중요하게 생각하지 않는데, 자신의 뒷모습을 관찰할 기회도 없지만 엉덩이가 바디라인에 미치는 영향을 잘 모르기 때문이다. 바디라인과 엉덩이의 밀접한 관계를 알았다면 날씬하고 예뻐지기 위해서 단식투쟁도 불사하는 여성들이 그냥 지나치지는 않았을 것이다.

골반이 비틀리면 엉덩이 모양이 망가진다.

그런데 엉덩이는 왜 망가질까? 노화현상일까? 그럴 듯한 이야기지만 단순히 노화션상이라고만은 할 수 없다. 20~30대 여성 중에도 엉덩이가 옆으로 퍼지거나 아래로 처진 경우는 많다. 노화현상이 원인이라면 젊은 여성의 엉덩이는 모두 탱탱하고 예뻐야 한다.

원인은 '비틀린 골반'이다. 골반은 주위의 근육과 인대로 지탱되는데 관절은 몸통과 다리 사이를 잇는 '천장관절'뿐이다. 이 관절이 어긋나거나 벌어진 채 고정되면 골반이 비틀리고 근육과 인대에 영향을 미쳐 엉덩이 모양이 망가진다. 관절은 맞닿은 뼈와 뼈가 움직일 수 없도록 연결하는 역할을 하는데 외부의 힘에 쉽게 움직이기 때문에 골반도 잘 비틀리고 엉덩이도 망가진다.

날씬하고 예쁜 복숭아 엉덩이를 원한다면 골반의 비틀림을 바로 잡아야 한다. 탄력적이고 예쁜 엉덩이야말로 환상적인 바디라인의 주인공이다.

비밀은 골반 각도 85도에 있다.

골반은 골격의 중심이다.

여성들이여 85도를 유지하라.

몸매 콤플렉스의 주범은 비틀린 골반이다.

내 골반의 각도를 재보자

골반 비틀림 테스트

ㅁ 몸에 달라붙는 스커트를 입으면 스커트가 돌아간다.

ㅁ 오리 엉덩이다.

ㅁ 딱딱한 바닥에 그냥 누우면 천골이 닿아서 아프다.

ㅁ 허리의 잘록한 정도와 위치가 양쪽이 다르다.

ㅁ 좌우 엉덩이의 높이가 다르다.

ㅁ 천정을 보고 누워 다리에 힘을 뺏을 때 발끝이 향한 각도가 양 발이 서로 다르다

1개 이하 - 정상

2~4개 - 주의

5~6개 비틀어졌음

목차

Prologue 골반을 알아야 명품몸매를 만든다

part1 다이어트, 문제는 골반이다
누구나 연예인 몸매를 만들 수 있다
비밀은 골반 각도 85도에 있다
독하게 다이어트해도 안 빠진 살, 골반 때문이었다
골반교정 한방다이어트로 다이어트 한방에 끝낸다
책 속 나만의 페이지 나의 X라인 만들기

part2 셀프 한방다이어트 1단계 엉덩이 유형별 처방
골반이 예뻐야 엉덩이도 예쁘다
못생긴 엉덩이 교정체조
  벌어진 엉덩이 교정체조
  오리 엉덩이 교정체조
  처진 엉덩이 교정체조
  이단 엉덩이 교정체조
  짝짝이 엉덩이 교정체조
골반 다이어트 상식 복부비만과 노화도 골반이 원인이다

part3 셀프 한방다이어트 2단계 데일리 처방
골반교정 한방다이어트를 할 때 지켜야 할 원칙
매일매일 따라하는 운동요법
  골반교정 운동요법
  상체강화 운동요법
  발목과 무릎 운동요법
  발바닥 아치 운동요법
  하체강화 운동요법
  걸음걸이 운동요법
매일매일 눌러주는 경혈요법
매일매일 마시는 한방차요법
매일매일 먹는 식이요법
골반 다이어트 상식 골반의 리듬이 중요하다

part4 셀프 한방다이어트 3단계 여성질환 치료
비틀린 골반은 여성의 몸을 병들게 한다
냉대하증 셀프 한방치료
생리통 셀프 한방치료
골반통 셀프 한방치료
변비 셀프 한방치료
성기능장애 셀프 한방치료
산후풍 셀프 한방치료
요실금 셀프 한방치료
골반 다이어트 상식 골반을 바로 잡으면 자연분만이 쉬워진다

part5 업그레이드 셀프 한방다이어트 산후 다이어트
출산 후는 진정한 명품 몸매로 거듭나는 시간이다
중년의 건강, 산후 관리가 관건이다
산후 3개월 이내에 체중을 줄여라
산후 다이어트 골반교정으로 완성한다
골반 다이어트 상식 출산 후 골반 교정에는 윗몸일으키기가 최고다

출판사 서평

대한민국 최고의 한방다이어트 비만관리프로그램이 책에 쏙
타의 추종을 불허하는 청구경희한의원 신정애 원장의 특화되고 차별화된 비만관리프로그램과 임상 노하우가 축적된 한방다이어트 비법이 책에 그대로 담겼다. 이론적인 설명이 아니라 어떻게 해야 하는지 구체적으로 처방하고, 비만의 뿌리를 찾아서 다시는 살이 찌지 않게 확실하게 뽑아내는 방법을 알려주는 실천편이다. 꼭 병원에 가야지만 한방다이어트를 할 수 있다는 생각을 버리자. 똑똑한 여우들은 한방 다이어트도 셀프로 한다. 이 책은 1,2,3단계로 나뉜 체계적인 처방을 통해 한방다이어트를 스스로 완성할 수 있게 하고, 나아가 몸매관리의 적이라고 여겨지는 임신과 출산 후에도 처녀 적 몸매보다 더 아름답게 가꿀 수 있는 산후다이어트 프로그램까지 공개한다.

세상에서 제일 쉬운 다이어트
살을 빼기 위해 독하게 굶기도 하고 쓰러질 때까지 운동도 해보지만 그러다가 건강만 잃고 살은 예전보다 더 많이 찐다. 다이어트 어렵게 할 필요 없다. 문제는 골반에 있는데 독하게 굶고 쓰러질 때까지 운동한다고 다이어트 끝장낼 수 있을까? 셀프 한방다이어트는 독하게 다이어트해도 안 빠졌던 살을 골반 교정으로 확실하게 빼고 지긋지긋한 다이어트를 한방에 끝내버린다. 이제 다이어트가 너무 쉬워진다. TV보면서 혈자리를 눌러주고, 몸에 좋은 음식과 한방차를 먹고 마시면 매일매일 살이 빠지는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

엉덩이가 퍼져서 아줌마 같은 아가씨부터 진짜 아줌마까지 누구에게나 필요한 다이어트 책
살이 빠졌는데 펑퍼짐한 엉덩이는 그대로? 못생긴 엉덩이 때문에 아줌마 같은 아가씨도, 출산 후 골반이 늘어난 진짜 아줌마도 이 책대로 실천하면 사과 같은 엉덩이, 숨막히는 뒤태를 만들 수 있다. 처녀 적 몸매와 동안을 유지하는 비법이 바로 골반에 있기 때문이다. 지금까지 왜 몰랐던가! 그러나 다이어트에 너무 늦은 때란 없다. 나이가 들어도 아름다움을 포기할 수 없는 여자들이여, 그대가 아가씨든 아줌마든 할머니든 지금 당장 셀프 한방다이어트를 시작하고 아름답고 건강하게 다시 태어나자.