반응형 바른자세연구소1 올바른 자세 (배에 힘주기 등등) 1. 아랫배는 집어넣지 마시고 내밀어 주세요.여기저기서 배는 집어넣으라 하는데 반대로 내밀어야 합니다.배를 집어넣으면 내장이 눌려서 소화가 잘 되지 않습니다.소화가 잘 되려면 내장이 든 뱃속이 둥글어야 합니다. 배를 내밀어야 상체가 반듯해지고 허리가 쉽게 구부러지지 않습니다.예로 배가 나오신 분들 중에는 허리 굽으신 분이 드뭅니다.코어 근육이란 배와 옆구리, 등 근육을 함께 말하는데요.적당히 배를 내밀어주셔야 코어근육이 골고루 발달합니다.저절로 자연복대가 형성됩니다. 등에 무거운 가방을 멜수록 상체가 앞으로 많이 쏠려서 자세가 나빠집니다. 2. 엉덩이 근육을 키웁시다.엉덩이 근육 부족으로 균형을 잡기 힘들어집니다.엉덩이 근육이 잡아야 할 균형을 허벅지 근육이 균형을 잡습니다. 서있을 때조차 앞쪽 허벅지.. 2022. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
