반응형 올바른 자세2 올바른 자세의 결정적 요인 우리 몸의 근육은 제각각 적절한 길이가 있습니다. 저마다 적절한 길이일 때, 수축이 수월하고 제대로 된 힘을 낼 수 있습니다. 예를 들자면, 상체에는 앞으로 구부리는 근육과 뒤로 펴는 근육이 있습니다. 그런데 우리가 상체를 앞으로 항상 구부리고 있는다고 해서 정자세인 사람보다 앞으로 더 많이 구부릴 수 있는 게 아닙니다. 마찬가지로 뒤로 펼 경우, 사용하지 않던 등근육으로 인해 정자세인 사람만큼 뒤로 많이 몸을 펼 수도 없습니다. 결론은 상체를 똑바로 바르게 할 경우에 앞과 뒤로 제일 많이 움직일 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 저는 본래 자세가 안 좋았습니다. 팔자걸음에 엄지발가락에는 굳은살이 있고, 어깨는 처졌었습니다. 철봉을 하고, 계단 오르기를 하며 조금씩 자세가 조금씩 바로 잡혀갔습니다... 2024. 9. 18. 올바른 자세 (배에 힘주기 등등) 1. 아랫배는 집어넣지 마시고 내밀어 주세요.여기저기서 배는 집어넣으라 하는데 반대로 내밀어야 합니다.배를 억지로 집어넣으면 소화도 잘 되지 않습니다.소화가 잘 되려면 뱃속이 둥글어야 합니다.내장이 눌리지 않아야 합니다. 배를 내밀어야 상체가 반듯해지고 허리가 쉽게 구부러지지 않습니다.예로 배가 나오신 분들 중에는 허리 굽으신 분이 드뭅니다.코어 근육이란 배와 옆구리, 등 근육을 함께 말하는데요.배를 내밀어주셔야 코어근육이 골고루 발달합니다.저절로 자연복대가 형성됩니다. 등에 무거운 가방을 멜수록 상체가 앞으로 많이 쏠려서 자세가 나빠집니다. 2. 엉덩이 근육을 키웁시다.엉덩이 근육이 부족할 시 허벅지 근육이 엉덩이 근육을 대신하여 힘을 씁니다.엉덩이 근육 부족으로 균형을 잡기 힘들어지고, 허벅지 근육.. 2022. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
