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외국신부 외국인등록하러 가기전에 해야할 일 최근에 신부와 함께 외국인등록 하러 서울출입국ㆍ외국인청에 다녀왔습니다. 조기적응프로그램을 19일날 예약신청하고 미리 갔는데요. 프로그램을 미리 듣고 가야 2년간 등록이 가능하고, 듣지 않고 가면 6개월 등록 된다고 합니다. 그래서 조기적응프로그램 듣고 다시 온다고 등록 안하고 와버렸는데요. 날씨도 추운데 갔다오는 3시간동안 고생만 했네요. 6개월 뒤에 갱신하러 한번 가나 바로 가나 한번 더 가는건 같습니다. 6개월 등록하고 의료보험 가입을 해야 병원에 바로 가는데 생각이 짧았습니다. 물론 돈은 더 들지만 말이죠. 여러분들은 적응프로그램 먼저 신청해서 같이 듣고 외국인등록하러 가세요. 외국인 배우자 외국인등록시 필요한 서류 1. 주민등록등본 1부(발급일로부터 3개월 이내) 2. 혼인관계증명서 1부(상세증명.. 2022. 12. 12.
올바른 자세 (배에 힘주기 등등) 1. 아랫배는 집어넣지 마시고 내밀어 주세요.여기저기서 배는 집어넣으라 하는데 반대로 내밀어야 합니다.배를 억지로 집어넣으면 소화도 잘 되지 않습니다.소화가 잘 되려면 뱃속이 둥글어야 합니다.내장이 눌리지 않아야 합니다. 배를 내밀어야 상체가 반듯해지고 허리가 쉽게 구부러지지 않습니다.예로 배가 나오신 분들 중에는 허리 굽으신 분이 드뭅니다.코어 근육이란 배와 옆구리, 등 근육을 함께 말하는데요.배를 내밀어주셔야 코어근육이 골고루 발달합니다.저절로 자연복대가 형성됩니다. 등에 무거운 가방을 멜수록 상체가 앞으로 많이 쏠려서 자세가 나빠집니다.  2. 엉덩이 근육을 키웁시다.엉덩이 근육이 부족할 시 허벅지 근육이 엉덩이 근육을 대신하여 힘을 씁니다.엉덩이 근육 부족으로 균형을 잡기 힘들어지고, 허벅지 근육.. 2022. 11. 13.
故 이건희 회장을 닮은 조성하 영화 황해를 보는데 갑자기 조성하 얼굴에서 이건희 회장을 보았습니다. 그래서 찾아보는데 이렇게 닮았을 줄이야. 두분다 얼굴이 잘 생기셨네요. 2010년도 영화 황해는 조선족을 너무나도 잔인하게 표현한 영화였습니다. 실제로 그런 사람도 있겠지만 다는 아니겠지요. 2022. 11. 13.
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